Questo Piano Alimentare che ho gentilmente riportato qui su Notizie Herbalife è presente sulle Brochure Herbalife che si lasciano ai clienti interessati al mantenimento del peso forma, noterete leggendo che non sono riportati i grammi del cibo semplicemente perchè essendo una dieta personalizzata si può mangiare di tutto ma senza esagerare con le porzioni, l'importante per chi segue una dieta di mantenimento del peso è quello di usare lo shake Herbalife una volta al giorno, mentre le pillole (Multifibre e Multivitamine) 2 volte al giorno prima dei pasti. Comunque il tutto è spiegato nella tabella qui sotto.
E' importante associare una moderata attività fisica di 30 minuti al giorno, 8 bicchieri d'acqua (meglio 2 litri) e dalle 5 alle 7 porzioni di frutta e verdura.
Questa dieta di Mantenimento del Peso è solo un esempio che può essere preso in considerazione per le persone magre/normali e sane.
E' importante associare una moderata attività fisica di 30 minuti al giorno, 8 bicchieri d'acqua (meglio 2 litri) e dalle 5 alle 7 porzioni di frutta e verdura.
Questa dieta di Mantenimento del Peso è solo un esempio che può essere preso in considerazione per le persone magre/normali e sane.
| Giorni | Colazione | Spuntino | Pranzo | Spuntino | Cena |
| Giorno 1 | 2 cucchiai da tavola di Formula 1 gusto (vostro Preferito) + Formula 3 adatta alle vostre caratteristiche e 250ml di latte di soya oppure di riso acqua o succo di frutta. |
1 frutto + Snack Proteici. |
Zuppa al pomodoro, tonno, verdure tagliate a pezzetti, avocado e un condimento leggero a base di olio d'oliva. | 1 frutto a piacere + Snack Proteici. | Hamburgher di tacchino, insalata mista con pomodoro, avocado e condimento a basso contenuto di grassi, verdure miste, cotte al vapore. |
| Giorno 2 | 2 cucchiai da tavola di Formula 1 + la quantità di Formula 3 adatta alle vostre caratteristiche e 250ml di liquido. | 2 frutti + Snack proteici. | Petto di tacchino, insalata con un condimento poco calorico, spinaci cotti al vapore, riso non brillato, melone o altro frutto se fuori stagione. | Snack proteici. | Stufato con petti di pollo a pezzetti, sedano, carote, cipolle e brodo vegetale, insalata verde con condimento a basso contenuto di grassi. |
| Giorno 3 | 2 cucchiai di Formula 1 + Formula 3 la quantità adatta alle vostre caratteristiche e 250ml di liquido. | Snack proteici. | Uovo, pomodori, salsa, pancarrè integrale e pompelmo. | 1 frutto + Snack proteici. | Polpa di granchio, avocado, foglie d'insalata verde, formaggio grattato a basso contenuto di grassi, mango tagliato a fette e condimento poco calorico. |
| Giorno 4 | 2 cucchiai di Formula 1 (al gusto che preferite) + Formula 3 la quantità adatta alle vostre caratteristiche e 250ml di liquido. | 1 frutto + Snack proteici. | Petto di tacchino, insalata con un condimento poco calorico, spinaci cotti al vapore e conditi con aceto, riso non brillato, melone o altro frutto se fuori stagione. | Snack proteici. | Hamburgher di tacchino, pane dolce integrale, insalata mista con pomodoro, avocado e condimento a basso contenuto di grassi, verdure miste, cotte al vapore. |
| Giorno 5 | 2 cucchiai da tavola di Formula 1 + Formula 3 la quantità adatta alle vostre caratteristiche e 250ml di liquido. (Acqua, latte parzialmente scremato, latte di soya, di riso o succo di frutta). | 2 frutti + Snack proteici. | Zuppa al pomodoro, tonno, verdure tagliate a pezzetti, avocado e un condimento leggero a base di olio d'oliva. | 1 mela + snack proteici. | Bistecca magra, cipolle e peperoni, insalata verde con condimento a basso contenuto di grassi. |
| Giorno 6 | 1 uovo, pomodori, salsa e una fetta di pancarrè integrale, 1/2 pompelmo. | Snack proteici. | 2 cucchiai da tavola di Formula 1 + Formula 3 la quantità adatta alle vostre caratteristiche e 250ml di liquido. | 2 susine + Snack proteici. | Petto di tacchino, insalata con un condimento poco calorico, spinaci cotti al vapore e conditi con aceto, riso non brillato. |
| Giorno 7 | 2 cucchiai da tavola di Formula 1 + Formula 3 la quantità adatta alle vostre caratteristiche e 250ml di liquido. | 1 arancia o altro frutto se fuori stagione. | 1 Uovo, pomodori, salsa, pancarrè integrale, fragole o altro.. se fuori stagione. | 1 mela + Snack proteici. | Pesce alla griglia, oppure cotto al forno o al microonde, peperoni, cipolle e melanzane grigliate, insalata verde con condimento poco calorico, 1 pera bollita condita con cannella. |
Andrea
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